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DINKELRISOTTO MIT SPINAT UND FETA
Dinkel als regionale und gesunde Alternative zu Reis

45 Minuten
4 Portionen
leicht

Beschreibung
Risotto steht auf meiner Liste mit Lieblingsrezepten sehr weit oben. Die unendlichen Kombinationsmöglichkeiten lassen es nie eintönig werden und als One Pot Gericht ist es einfach und schnell zubereitet. Zudem kann ich der Cremigkeit des Gerichts einfach nicht widerstehen!
Für das heutige Rezept habe ich eine entscheidende Komponente durch eine regionale Alternative ersetzt - den Risottoreis. Auch, wenn bei diesen Worten nun wahrscheinlich viele Italiener die Hände über den Köpfen zusammenschlagen werden ist für mich der Dinkel ein ebenbürtiger Ersatz.
Dinkel war lange Zeit vergessen. Er rückt jedoch im Zuge des gesellschaftlichen Wandels, wo insbesondere die Themen Gesundheit und Nachhaltigkeit eine große Rolle spielen, immer mehr in den Fokus. Vor allem Dinkelmehl als nährstoffreichere Alternative zu Weizenmehl erfreut sich größter Beliebtheit. Was viele jedoch nicht wissen: Dinkel als ganzes Korn hat ähnliche Eigenschaften wie Reis und kann als regionaler Ersatz verwendet werden.
Durch den leicht nussigen Geschmack des Dinkels verleiht er dem Risotto eine besondere Note. Für die Cremigkeit sorgen Spinat und Feta, die zusammen herrlich miteinander harmonieren. Für mich ist damit alles enthalten, was ein gutes Risotto ausmacht – leichter Biss, harmonische Kombination der Zutaten und die gewisse Schlozigkeit! Aber am besten überzeugt ihr euch einfach selbst und kocht das Risotto zu Hause nach.
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Rezept
Zwiebeln und Knoblauch abziehen und klein hacken.
Den Spinat gründlich waschen und anschließend in längliche Streifen schneiden. Tipp: Die Wurzel des Spinats enthält viele Vitamine und kann klein geschnitten ebenfalls mit verwendet werden.
In einem Topf den Dinkel mit einem Schluck Sonnenblumenöl andünsten. Achtung: bei zu hoher Hitze und zu wenig Öl brennt der Dinkel schnell an. Nach ca. 2-3 Minuten mit Weißwein und Brühe ablöschen. Salz hinzugeben. Das Risotto ca. 30 Minuten auf dem Herd köcheln lassen und immer wieder umrühren. Ggf. weitere Flüssigkeit hinzugeben.
Eine Pfanne mit ca. 1 EL Sonnenblumenöl bereitstellen. Die Zwiebeln darin andünsten. Nachdem diese glasig sind, den Knoblauch zusammen mit dem Spinat hinzugeben und diesen mit geschlossenem Deckel ca. 5 Min zusammenfallen lassen. Der Spinat verliert durch die Hitze recht schnell an Volumen. Danach die Pfanne vom Herd nehmen.
Feta in Würfel schneiden.
Ca. 10 Minuten vor Fertigstellung des Risottos den Spinat unter das Dinkelgemisch rühren.
Am Ende den Feta hinzugeben und nochmals kräftig durchmischen. Mit Gewürzen abschmecken.
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Zutaten
200 g Dinkel
Ca. 600 g Frischer Spinat
150 g Feta
2 Schalotten
1 Knoblauchzehe
400 ml Gemüsebrühe
200 ml Weißwein
Sonnenblumenöl (zum andünsten)
½ TL Muskatnuss
1 TL Paprika edelsüß
Salz